Dolori mestruali rimedi

Nella maggior parte delle donne, il flusso mestruale provoca notevoli disturbi fisici ed emotivi, ma non solo. Questo periodo è caratterizzato da momenti molto dolorosi e disturbi più o meno pronunciati: mal di testa, crampi addominali, stanchezza, nausea, sbalzi d’umore, ecc.

Per alleviare i tuoi cicli dolorosi, i rimedi naturali sono una soluzione semplice, efficace e pratica.

Inizia con un’alimentazione sana

Durante il ciclo scegli con cura gli alimenti e completa i pasti con una tisana purificante, antinfiammatoria e rigenerante. Una dieta sana dovrebbe essere povera di sale e ricca di carboidrati complessi, cereali, frutta e verdura. Dovrebbero inoltre essere evitati alcuni alimenti, come cibi piccanti e/o fritti, latticini e snack preconfezionati.

Preferisci cibi ricchi di magnesio. Questo oligoelemento svolge un ruolo chiave nell’alleviare i crampi muscolari e quindi i cicli dolorosi. Il magnesio si trova in quantità elevate nelle banane, nei datteri, nel mais, nella farina d’avena e nella soia.

Mestruazioni molto dolorose: i rimedi della nonna

Adottare uno o più di questi rimedi ti aiuterà a trovare conforto e serenità in questo periodo stressante. Ecco le soluzioni adottate dalle nostre nonne per alleviare i dolori di questi giorni.

Tisane rilassanti

Qualche giorno prima del ciclo, prendi in considerazione di bere camomilla e tisane rilassanti. Questi rimedi sono particolarmente utili quando il calo degli estrogeni tipico di questa fase del ciclo mestruale è accompagnato da irritabilità, nervosismo, irrequietezza e disturbi del sonno.

Spezie ed erbe aromatiche

Puoi includere spezie ed erbe nella tua dieta. I rimedi naturali come lo zenzero e la curcuma hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che alleviano crampi e contrazioni. Lo zafferano è anche noto per le sue proprietà sedative, antidepressive e antispasmodiche che aiutano ad alleviare il dolore.

L’Angelica è un’altra erba particolarmente efficace contro i periodi dolorosi accompagnati da brividi: può essere assunta in tisana per stimolare e riscaldare il tessuto muscolare e dà una sensazione di benessere.

Oli essenziali

Oli essenziali come l’olio di gelsomino, camomilla, maggiorana, bergamotto, lavanda, geranio e mandarino, hanno un effetto calmante sull’umore. Per utilizzarli, applica uno o più oli sulle tempie o prepara un impacco da massaggiare direttamente sull’addome, diluito con altri oli vegetali.

Un bagno caldo con qualche goccia di olio essenziale di camomilla, ad esempio, aiuta a rilassare i muscoli. Gli oli essenziali sono anche efficaci nell’alleviare la sensazione di stanchezza costante.

L’olio essenziale di basilico è, come i suoi due accoliti, noto per le sue proprietà antispasmodiche. È grazie alla sua alta concentrazione di metilchavicol che l’ olio essenziale di basilico è efficace contro gli spasmi. Questa molecola agirà sui muscoli uterini ma anche sul sistema nervoso per ridurre il dolore dovuto alle contrazioni.

La borsa dell’acqua calda

È uno dei rimedi più comuni per attenuare i dolori addominali. Preparare una buona borsa dell’acqua calda e posizionarla sulla zona dolente può aiutare a lenire il dolore. Lungi dall’essere una soluzione miracolosa, la borsa dell’acqua calda allevia, almeno per un po’, il dolore grazie al calore rilasciato. Tuttavia, non sarà efficace contro forti dolori, mal di testa, vertigini o mal di schiena.

Se il tuo ciclo è davvero doloroso al punto da diventare insopportabile, considera di parlare con il tuo ginecologo, potrebbe essere un segno di una condizione più grave. È, ad esempio, uno dei sintomi dell’endometriosi che colpisce circa una donna su dieci.